Choć temat odporności pojawia się głównie w okresie jesienno-zimowym, wirusy atakują nas nieustannie.
Nieustannie nasz organizm musi sobie radzić z różnego rodzaju pasożytami, grzybami i wirusami. Umożliwiają mu to bariery immunologiczne: powierzchnia skóry, wydajne drogi oddechowe, sprawny układ pokarmowy i moczowo-płciowy.
Jak to zrobić podnieść odporność na wypadek wirusa?
Poznaj 4 nawyki jak również 6 cudownych ziół w kapsułkach jakie podniosą Twoją odporność. Warto wyrobić sobie dobre nawyki, żeby wspierać swój układ odpornościowy każdego dnia.
1. Prawidłowe żywienie – jest pierwszym krokiem do budowania odporności organizmu. Przekłada się na stan skóry, działanie jelit, wypróżnianie i wiele innych sfer. Podstawą powinna być woda, którą intensywnie trzeba nawadniać organizm. Należy spożywać lekkie i zdrowe posiłki w regularnych odstępach czasu. Najwięcej miejsca na talerzu powinny zabierać warzywa.
2. Błonnik i prebiotyki – duża część odporności bierze się z jelit i to właśnie ten narząd powinien być wspomagany. Można to zrobić dzięki dużej ilości błonnika pokarmowego i prebiotyki. Pomogą one zadbać o prawidłową florę bakteryjną, która ochrania przed toksynami, drobnoustrojami i wirusami.
3. Sen i wypoczynek – prawidłowa ilość snu redukuje stres i wspomaga regenerację organizmu.
4. Sport – codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu to naturalny dla organizmu sposób wzmacniania odporności.
Zalecane są domowe sposoby wzmacniania odporności: miód, aloes, chrzan lub czosnek.
Możesz również zastosować suplementy zioła w kapsułkach.
Wspaniała 6 pomoże podnieść Twoją odporność!
Czy chcesz poznać wspaniałą szóstkę ?
